Niezbędny magnez
Kategoria: Witaminy
Można by rzec, że jest to lek na całe zło. Magnez to niezbędny element wielu procesów życiowych. Wpływa na stan układu nerwowego, serca i mięśni. Działa również przeciwwymiotnie, znieczulająco i odtruwająco. Dzięki właściwością, pierwiastek nadaje się do łagodzenia alergii i reumatyzmu. Poza tym jest niezwykle pomocny w minimalizacji nadciśnienia, zmniejszaniu ryzyka wystąpienia miażdżycy, udaru, kamicy nerkowej, osteoporozy czy raka. Zmniejsza proces starzenia i reguluje temperaturę organizmu. Podczas niedoboru magnezu, organizm zaczyna go czerpać z tkanek kostnych i uzębienia. Jest to związane z powstawanie osteoporozy i próchnicy. Zapotrzebowanie na magnez jest zależne od rodzaju wykonywanej pracy. Organizm domaga się go więcej podczas wysiłku umysłowego, stresu czy podczas problemów ze snem. Podczas stosowania środków antykoncepcyjnych i spożywania organizmów modyfikowanych genetycznie również zapotrzebowanie wzrasta. Osoby aktywne i uprawiające sport powinny codziennie przyjmować około 1000 mg magnezu. Bardzo pomocny jest ten pierwiastek podczas napięcia przedmiesiączkowego oraz podczas bólu menstruacyjnego. Obserwuje się, że osoby chore na cukrzycę i astmatycy maja z reguły znaczące niedobory magnezu. Jest to nie do końca rozwikłana zagadka medycyny. Zdecydowanie łatwiej wymienić witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, bo są tylko czerty: A, D, E, K. Aby mogły być wykorzystane przez organizm i do niego wchłonięte potrzebne są tłuszcze. Ich nadmiar jest magazynowany, dzięki czemu trudniej o ich niedobory. Jeśli jednak będzie ich zbyt dużo, mogą wywołać toksyczne powikłania. Bogatym źródłem witamin rozpuszczalnych w tłuszczach są ryby, orzechy i oleje pochodzenia roślinnego. Witaminy rozpuszczalne w wodzie bardzo łatwo się wchłaniają, dlatego niedobór może wystąpić bardzo szybko. Należy stosować produkty bogate w witaminy codziennie, bo każdego dnia są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W przypadku wystąpienia nadmiaru nie ma żadnych powikłań. Niewykorzystane wydalane są z moczem na zewnątrz organizmu. Witaminy rozpuszczalne w wodzie znajdują się w produktach zbożowych, warzywach i owocach. Jeszcze sto lat temu naukowcy nie wiedzieli prawie nic o związku, jakim jest witamina. Dziś nikt nie ma złudzeń, że bez tych substancji prawidłowe funkcjonowanie organizmu byłoby niemożliwe i w konsekwencji kończyło się zgonem. Witaminy mają bardzo ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie maja one jednej roli, każda jest potrzebna do czegoś innego w złożonym organizmie człowieka. Są niezwykle pomocne przy metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczy. Ponadto pełnią bardzo ważną funkcje podczas zwalczaniu infekcji, produkcji czerwonych krwinek i funkcjonowania mózgu. Najtrudniejszym okresem dla naszej diety jest zima. Wówczas spożywane posiłki są monotonne, ubogie w witaminy i mikroelementy. Szybko mogą się pojawić oznaki niedoboru witamin. Należy również nie przesadzać w druga stronę. Nadmiar witamin również jest szkodliwy. Dotyczy to zwłaszcza tych witamin, które są rozpuszczane w tłuszczach. Nagromadzenie ich w tkance tłuszczowej prowadzi do powstawania szkodliwych toksyn. Nadmiar pozostałych witamin jest nieco mniej szkodliwy i mogą być wydalane razem z moczem. Jedząc ciągle warzywa i owoce należy pamiętać aby nie pozbawiać ich witamin. Związki mogą ulegać zniszczeniu w procesach termicznych, podczas gotowania, pieczenia czy długotrwałego przechowywania.
Dziurawiec
Kategoria: Zioła
Dziurawiec stosowany był od niepamiętnych czasów przez nasze prababcie, a nawet i wcześniej. O jego znakomitym działaniu na problemy z przemianą materii wiedzą niemal wszyscy, którzy są zwolennikami leczenia naturalnymi sposobami. Poza tym dziurawiec stosowany jest także w leczeniu oparzeń, jak również odmrożeń. Dziurawiec ma również korzystny wpływ na naszą figurę, właśnie dlatego, że przyspiesza przemianę materii. Dziurawiec poprawia również wygląd naszej zmęczonej skóry. Jak przygotować wywar z dziurawca? Do tego celu potrzebne nam jest pół łyżki ziela dziurawca, które następnie musimy zalać gorącą wodą (dwie szklanki). Następnie zalane zioła należy wstawić do zagotowania i trzymać przez około 5 minut. Później odstawić mieszankę na około 10 minut, aby przestygła, a na końcu oczywiście odcedzić. Dziurawiec podobnie, jak szałwia czy lawenda ma również właściwości uspokajające, jest więc doskonałym lekiem na nerwy czy bezsenność spowodowaną właśnie codziennym stresem towarzyszącym nam w pracy czy w domu. Szałwia znana jest chyba wszystkim .Jest niezawodnym lekiem na usuwanie kamienia nazębnego. Napar wykorzystywany jest często przy zapaleniach dziąseł. Poza tym jest niezastąpiona, jako lek do płukania przy anginie lub innych chorobach gardła. Poza tym ma również wiele innych działań leczniczych, dlatego też jest tak bardzo popularna i można ją spotkać niemal w każdym domu. Szałwia posiada także działanie kosmetyczne o czym nie wiele osób wie. Szałwia jest również bogata w witaminy. Szałwia jest niezastąpionym lekiem na nerwy, potrafi znakomicie uspokoić skołatane nerwy. Napar czy kąpiel mają w tym przypadku naprawdę zbawienne działanie. Poza tym napar z szałwi często jest lekiem na nadmierną potliwość. Kolejne działanie szałwi to kompresy, którymi możemy przecierać cerę o właściwościach tłustych lub używać do płukania włosów tłustych. Szałwia jest pomocna również w walce z łupieżem. Zatem jak zrobić napar z szałwi? Wystarczy jedną łyżkę liści szałwi zalać szklanką gorącej wody, następnie odstawić na kilka minut, a później przecedzić.