Bieganie

Kategoria: Odchudzanie

2To, obok marszu, najbardziej naturalna dla człowieka forma aktywności. Jogging dodaje przede wszystkim energii, wzmacnia odporność, oraz odchudza. Bowiem w tym sporcie nie liczy się szybkość, gdyż ważna jest sama przyjemność. Bieg jest ćwiczeniem przede wszystkim o charakterze aerobowym (tlenowym), wzmacnia układ oddechowo- krążeniowy. Właśnie serce biegacza jest bardziej wydolne, zwiększa się jego objętość, ciśnienie się normalizuje. Również naczynia krwionośne staja się bardziej elastyczne, płuca sprawniejsze, przez co mózg jest lepiej dotleniony. Regularne biegi to doskonały środek antystresowy, a także jedna z najskuteczniejszych form terapii antydepresyjnej. Po treningu ma się nie tylko doskonały humor, ale też satysfakcję, że udało się pokonać własne słabości. Najlepiej biega się w lesie czy parku, gdyż naturalne nawierzchnie są przyjazne stawom. Można też biegać o dowolnej porze dnia. Na czczo bowiem organizm czerpie z rezerw energii, a wiec spala najwięcej tłuszczu. Przed rannym biegiem zrób krótką rozgrzewkę – porozciągaj łagodnie mięśnie całego ciała. Codziennie zdarzają się chwile, kiedy energia rozpiera człowieka, a żadne ćwiczenie nie wydaje się zbyt trudne. Zaraz potem następuje moment, kiedy przychodzi marzenie tylko o odpoczynku. Ten rytm bowiem dyktuje wewnętrzny zegar. Cykl aktywności fizycznej organizmu można sobie wyobrazić jako falę, natomiast jej początek wyznacza godzina 5-6 rano. Umysł jeszcze śpi, za to ciało powoli przygotowuje się do działania. Już po śniadaniu możliwości fizyczne organizmu szybko rosną do około południa. Jest to szczytowa forma dla organizmu. Między godziną 12 a 14 kondycja ponownie słabnie. Ciało wówczas potrzebuje mniej więcej dwóch godzin wyciszenia oraz spokoju. Ale im bliżej 16.00, tym lepsze samopoczucie, potem następuje kolejny wzrost formy. Wieczorem, po godzinie 19.00 organizm zaczyna zwalniać tempo, przygotowując się do nocnego odpoczynku. W godzinach 6.00 – 10.00 najlepiej rozruszać mięśnie, bowiem to idealna pora, aby ćwicząc – odchudzać się. Godziny 10.00 – 14.00 są przeznaczone na intensywne ćwiczenia. W tych godzinach najskuteczniejszy będzie trening wzmacniający ciało oraz poprawiający koncentrację.

Tagi: bieg, depresja, przyjaciel, staw, szybkość, układ, wydolność, zwiększenie


   

Kategorie

Fast foody

Wejście rynku kapitalistycznego przyniosło ze sobą również modę na specjalny sposób odżywiania w barach Fast - food.Kiedy po upadku socjalizmu w naszym kraju pojawiły się koncerny typu McDonald's czy KFC, ludzie byli zachwyceni tak zupełnie nowatorskim i zupełnie różniącym się od standardowych restauracji projektem. Kolorowe bary, plastikowe tace i sztućce, papierowe opakowania na żywność oraz zabawki dodawane do zestawów dziecięcych cieszyły oko i zachęcały do kupna atrakcyjnością wizualną. Aktualnie na niemalże każdej miejskiej ulicy znajdziemy restaurację lub chociaż budkę, serwującą hamburgery, hot - dogi, frytki oraz zapiekanki. Moda na "szybkie" jedzenie, a właściwie przygotowywane w bardzo szybkim tempie, zawładnęła umysłami oraz żołądkami całych społeczeństw. Przechadzając się po ulicach, możemy zobaczyć wiele osób spożywających fast - foody. Mimo, że moda z Zachodu, najbardziej aktywna kilkanaście lat temu, słabnie, a niektóre bary tego typu obserwują spadek zainteresowania ich żywnością, to starają się zapewnić inne atrakcje dla klientów, które mają zachęcić do zwiększenia spożywania fast - fordów. Jedzenie typu "fast" swoimi przymiotami trafia do określonej grupy konsumentów - młodzieży oraz dzieci.Każdy typ jedzenia oraz każdy typ restauracji czy baru posiada grupę określonych konsumentów, którzy odwiedzają to miejsce ze względu na serwowane tam, preferowane przez siebie smaki oraz wystrój wnętrza. Nie inaczej ma się ta kwestia w stosunku do fast - fooodów, barów je serwujących oraz konsumentów. Osobami najczęściej odwiedzającymi takie miejsca, jak McDonald's, są zazwyczaj dzieci oraz młodzież. Do restauracji tego typu przyciąga ich bezpośredni związek z kulturą zachodu, co młodym ludziom, dążącym do integracji z Zachodnią cywilizacją, wydaje się niezwykle atrakcyjne. Wystrój oraz sposób podawania posiłków także zdecydowanie różni się od tego, z czym mamy do czynienia w tradycyjnych restauracjach, bowiem stoliki, krzesła oraz sztućce najczęściej są plastikowe, wystrój odznacza się niesłychanie barwną kolorystyką, a jedzenie podaje się w papierze. Smak żywności fast - food przez naukowców uważany jest za uzależniający, dlatego też młodzież sięga po takie produkty coraz częściej. Bywalcami barów tego typu są również ludzie zapracowani, którzy nie mają czasu na gotowanie, a pragną szybko coś zjeść. Reklama: